【名古屋駅近くで
アロマオイルマッサージのサロンをお探しなら
名古屋市中村区則武にある
お一人様貸切サロン
スウェディッシュマッサージが自慢の
リラクゼーション&エステティックスパ
イルミナへどうぞ❤️】
2022年になって
あっという間に1ヶ月が過ぎてしまいましたが
皆様いかがお過ごしでしょうか😊
2月と言えば、多くの人が悩まされる
恐怖の花粉症シーズン到来ですよね💧
私も一昨年くらい前までは鼻詰まりや目の痒みがとても酷かったのですが、
一昨年くらいからさほど酷くならなくなったので
今年も軽く済めばいいなー
と思ってますf^_^;
と言うことで、今回は
花粉症を乗り切るために必要な
食材や栄養素について
ご参考になれば♡
と思って書いてみました(*^^*)
まず、花粉症とは
排気ガスなどの大気汚染や化学汚染物質、
pM2,5などが大量にくっついた花粉に
免疫機能が過剰に反応してしまい、
※ヒスタミンが大量放出されてしまうことで起こる
と言われています。
(ヒスタミンとは、
食べ物から体内に取り込まれたり
体内で生成されたりして
アレルギー症状を引き起こす物質です)
そこで、花粉症にオススメの食材が、
「ケルセチン」が豊富に含まれている
玉ねぎの外側の薄皮
ポリフェノールの一種［クルクミン」含有のウコン
「ショウガオール」含有のしょうが
などです😊
これらの成分は
抗ヒスタミン効果がとても高いので
毎日の食事に取り入れられるのがお薦めです。
続いて、有効成分のビタミンC💕
ビタミンＣにもヒスタミンを抑える作用があり、
ビタミンＣが少ないとヒスタミンを分解できず、
アレルギー体質になりやすくなります💧
臨床実験では、
［ビタミンCを１日1,000mg、
3日間投与した患者さんの血中ヒスタミン濃度が大幅に減少した］
［1日2,000mgのビタミンＣを投与したら
アレルギー症状を緩和した］
という報告もあります✨
それから、花粉症以外のうれしい効果として、
《抗ウイルス作用》
高濃度ビタミンC点滴には抗ウイルス作用が認められていて、
風邪やインフルエンザのような感染症の予防になるほか、
皮膚や骨などの結合に必要なコラーゲンの合成作用もあります✨
《白血球を活性化させる》
白血球には、体内に侵入した細菌やウイルスなどの
病原体を死滅させる働きがあり、
ビタミンCが豊富だと
白血球の能力が高くなると考えられています✨
《インターフェロンを増やす》
インターフェロンとは、ウイルスに感染した時に
体を守るために体内で作られるタンパク質の一種で、
ビタミンCには、このインターフェロンを促進する効果があります✨
他にもビタミンCには
◆しみやしわの原因となる活性酸素を取り除く効果
◆日焼けやシミの原因となるメラニン色素の生成を抑制
◆日焼けを防ぐ作用
◆美白などの美肌効果
◆デトックス効果
◆ニキビの改善
など、美容面にも期待できると言われています✨
体の内側も外側もケア出来るビタミンCって
素晴らしいですね❤️
でも、食事から必要量を摂るのが難しいので
サプリや、可能であれば点滴などで
しっかり取り入れていきたいですね🥰
補足として、
お砂糖や小麦粉、添加物の入ってるものは
なるべく控えたいところですが、
添加物や重金属などの排泄に
活性炭も趙オススメです🥰
重金属が溜まることでも
やはり免疫力が落ちてしまうので
これらを上手に取り入れて、
辛い症状からオサラバできたら良いですね😉💕
