「1日2Lのお水を」
とよく言われているので、
意識して飲まれてる方多いと思いますし、

私もできるだけ2L摂取する様に心がけてます😊

実際のところ、大人が1日に必要な水分量は
2.2～2.5Lと言われています😊

理想は食事から0.5〜1L分の水分と、

食事で摂った栄養素を体内で分解したときに
使われる代謝水が約0.2～0.3Lなので、

お水として飲むには約1～1.2Lが良いでしょう🎀

【お水を1日に2L飲むメリット】

✨血流改善、代謝UP

✨乾燥防止、肌荒れ、小ジワ、
くすみ、クマなどの予防

✨老廃物や食品添加物、
大気汚染物質などの毒素排出
(体内のお掃除)

✨むくみ解消

✨便秘解消

✨水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンの鎮静作用に依る
リラックス効果

など、生命維持以外に
美容にも健康にも良いことい〜っぱい❣️ですね🥰

ですが、
ただ水を飲めば良い
というわけではないのが恐ろしいところ💧

飲み方を間違えると意味なかったり
逆に良くなかったりもしてしまいますぐ😱

【心がけたい飲み方】

◉冷たくない常温の水を飲む

(特に夏はお水に限らず、
キンキンに冷えたのを飲まれる方が多く見受けられますが、
冷たい飲み物は体温を下げてしまい
冷え性や便秘の原因になります。

25℃～30℃くらいの常温を飲むようにして
胃腸への負担を少なくしましょう)

◉一度に大量に飲まない

(一度に大量に飲むと、体内のイオンバランスが崩れて
細胞や臓器の機能が低下してしまいます。

また老廃物など、体内のお掃除を殆どしないまま
尿として排出されてしまいます。

有効な飲み方は、
ペットボトルのキャップに一杯ずつをチョビチョビの要領で
200cc程飲みましょう)

◉喉が渇く前に飲む

(「喉が渇いたな～」と感じた時には、
体内の水分はすでに不足しています。

喉の渇きを感じる前に、

①起床時

②食事の前

③汗をかいた後

④入浴前後

⑤運動前後

⑥就寝前

のタイミングで水を飲むようにしましょう🎀

適切な水分補給は
体調や健康維持にとても大切なので、

正しい飲み方を習慣付けて、
内側から美しく健康な体を手に入れましょうね🥰

ちなみに、マッサージも
「疲れが溜まってきたな〜」
と感じてから受けられるより

溜まる前に受けて頂くのが
疲労回復度も高いですし

コリもほぐれやすいです😊
(間違った力加減は逆効果です💦)

特にスウェディッシュマッサージは
一時的に楽なお身体を手に入れるだけではなく、

将来的に疲れにくいお身体を
手に入れて頂くためのマッサージですので、

コリ、むくみ、偏頭痛、不眠など
根本的に改善されたい方は

正しい力加減の当サロンのスウェディッシュマッサージを
受けてくださいね❤️